花粉症での鼻のかゆみが治まる方法

タイトル通りなのですが、長年スギ花粉のアレルギー症状に苦しんでいます。目も鼻も耳まで痒い。鼻が詰まって口呼吸していると、喉が痛くなる。毎年毎年、この時期になると憂鬱で季節が変わるのを待つしか無い。目の痒みは目薬で軽減されるので、毎年眼科で目薬を出してもらっているけれど、鼻の痒みは鼻水の薬飲んでも全く軽減されない。耐え難い痒みで、しょっちゅう鼻を摘んだりもんだりクセになってしまっている。なんとかならないものか。

先週末、美容室に行ったら担当美容師さんも花粉症で苦しんでるらしく、痒みがなんとかならないかな～って言ったら、鼻の周りにワセリンを塗るといいらしいよと聞いた。

帰ってきてお風呂を済ませ、鼻が痒くて気が狂いそう～って思ってた時にワセリンを塗るという話を思い出し、あいにくワセリンは切らしているけど試しにボディークリームを鼻の穴の周りに塗ってみた。

あれ、なんということでしょう？（劇的ビフォーアフター風）

痒みがピタッと治まり、鼻詰まりも通ってる。たまたまか？しばらくしたらクリームが乾いたのか痒みが復活し鼻詰まりになったので、再びクリームを塗るとやっぱり治まる！

気のせいではなく、鼻の周りにクリームを塗るとかゆみが治まるし、鼻も通ります。ただ、持続性は無いので、痒くなってきたら再び塗るを繰り返します。

塗るのは顔やボディーに使うクリーム、伸びるタイプがいいです。花粉症で鼻の痒みに苦しんでる方、試す価値ありです。ぜひ、やってみてください。

換気扇シートをキレイに剥がす方法

ご無沙汰しちゃいました。年明けたと思ったら、あっという間に2月。今更なんですが、年末のお掃除をしていて気付いたことをUPしたいと思います。

お風呂やトイレの換気扇の掃除、面倒ですよね。特に、簡単に外れないタイプだと掃除が大変です。私が住んでる家もトイレの換気扇が外れなくて、昨年末に台に上がって掃除したのですが大変だったので、100均で買った換気扇シートを貼っていました。

昨年末、1年振りに掃除をしようと換気扇シートを剥がそうとしたら取れない。ポロポロと剥がれてしまい、換気扇カバーに残ってしまいました。さて、どうしよう？これを全部キレイに剥がすのって大変だよ。なんとか換気扇を外す方法、無いものかと検索したら、家の換気扇とよく似たタイプを外してる動画を見つけたので、そぉっとやってみたら外れた！

外れたけど、このポロポロになったシート、剥がすのはどうしたらいいの？しばらく考えてて思いついたのが、シール剥がし。文房具コーナーにあるやつね。うちにあったので、コットンに浸して擦ってみたら、ポロポロと落ちていく。しばらくコットンで擦っていたら、すっかりキレイに剥がれました。使用後の写真は撮り忘れた。

でも、剥がすの大変だったので、換気扇シートはもう使うの止めます。外し方がわかったので、掃除は簡単にできました。いざ、外したはいいけどハメるのはできる？って思ったら、すんなりハメることができました。

こういう役に立つ動画やブログを出してくれる方、ホントありがたい。私のブログも、誰かの役にたってくれるといいんだけど。

豚肉は貧血や肌荒れに効く食材だった

8月後半に沖縄に行ってきました。4日間滞在したのですが、滞在中はほとんど野菜を採っていませんでした。果物も食べていないので、ビタミンを摂取しなかったんです。日常の生活では、野菜や果物は毎日食べているので、食生活のバランスが崩れて口内炎ができるのではないかと思っていたのですが、全くできなかったんです。ラブレも飲んでいなかったのですが、めまいが起きることもなく、元気に過ごすことができました。

帰ってきてからは野菜や果物を毎日食べていますが、口内炎がてきかけたので、ラブレを飲んだら復活しました。が、旅行中に元気だったのはなぜか？考えちゃいました。滞在中、毎日食べていたのは沖縄そば。沖縄そばが大好きで沖縄に滞在中は、あちこち食べ歩きをしています。といっても沖縄そばのお店は営業時間が短いので、ほとんど1日1食のみ。沖縄そばは野菜は殆ど入っていなくて、あってもネギと紅生姜くらい。豚肉がドンッと乗っているのが特徴ですね。他には沖縄のファストフード、A＆Wとかジャンクなものも食べていました。野菜はほとんど食べておらず、毎日食べていたのは豚肉なので、豚肉の栄養や効能について調べてみました。

豚肉に含まれている栄養素はタンパク質、ビタミンB1、B2、B12、鉄分。B1は疲労回復と糖質の分解をしてくれる、B2は肌の新陳代謝を整えるので肌荒れや口内炎に効く、B12は睡眠のリズムを整え、ヘモグロビンを生成してくれる、そして鉄分は貧血改善に効く。豚肉って貧血に効くんだ？知らなかったわ。B2も入っているから、口内炎にも効果的よね。

そうか！今後は肉は豚肉をメインに食べるようにしましょう。2年くらい前からコレステロール値が基準値を超えてしまっているので、脂質の多いお肉は控えていたんだけど、一番好きなお肉は豚なんですね。食べすぎないように、量を考えて食べるようにします。

これで口内炎ができなくなれば、豚肉のおかげということになりますね。

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鉄分の吸収を阻害してしまう食べ物

口内炎ができなくなったとここにUPした数日後、口内炎ができました（泣）2ヶ月ぶりでしょうか？ちょっと食べ過ぎたな～という日が3日位あって、3日目にお腹を壊したのですが、そのあとすぐに口内炎ができました。ちょっと油断するとできますね。できちゃうと1週間位は痛くて辛い。すぐ治る方法、無いのかな？

数日前、仕事が終わって家に帰り、夕食を食べた後にすぐそばのコンビニに行きました。買い物をして出てきて道路を歩いていたとき、突然フラフラとなって、まっすぐ歩けない。すぐそばのお宅の塀に手をついて止まりました。えっ、地震！？って思ったのですが、ちょうどそばの路地から出てきた人は普通に歩いているので、地震ではなくめまいみたいです。数秒立ち止まっていたら治まってきたので、まだ多少ふらつくけど、家が見えてるので、ゆっくり歩いて家に入りました。

部屋に入る頃には治まっていました。めまいがしたのはほんの1分くらい？とんでもない病気だったら怖いので、めまいでググりました。脳の病気とか幾つか出てきてビビったのですが、脳の病気の場合、めまいの他に幾つか症状があるようで、めまい以外は無かったのでどれも当てはまらない。その日はそのまま寝て、翌日会社に行きました。仕事中にデスクに座っているとき、再びグラグラと回転するようなめまいが襲ってきました。やっぱり数秒で治まったのですが、2日続けてなんだろう？気になって調べてみたのですが、じっとしているのにめまいがする場合、貧血が真っ先に出てきました。

ヘモグロビンが少ないとわかってから、意識して鉄分を摂るようにしています。レバーは鉄分豊富ですが苦手なので、海苔とか小松菜は毎日、枝豆や納豆も2日に1回は食べていますが、それだけじゃ足りないので、乳酸菌飲料のラブレを飲んでいます。

そういえばここ数日、ラブレを飲んでいなかった。めまいが治まってから、慌ててラブレを買ってきて飲みました。す～っと体に染み渡る感じがしました！気のせいかな？家にはまとめ買いしてストックしてあるのですが、会社にも置いておこう。

鉄分を効率よく摂る方法ないかな～と調べてみたら、鉄分の吸収を阻害してしまう食べ物が幾つか出てきました。もしかしたら、阻害してしまう食べ物を一緒に食べてしまって体に吸収されていなかったのかも。

鉄分の吸収を阻害してしまう食べ物

コーヒー、紅茶、緑茶などのタンニンを含む飲み物、玄米、おからなど不溶性食物繊維を多く含む食べ物、ハム、ソーセージなどリン酸塩を多く含む加工品、牛乳、チーズなどカルシウムを多く含む食品。

体にいいと言われるきのこ類は、水溶性と不溶性、両方の食物繊維を含んでいるようなので、鉄分を多く含む食品と一緒に食べない方がいいのかもしれません。

ラブレは、食間に飲むようにしています。鉄分を体に必要な量を摂るって難しいですね。貧血を改善したいし、口内炎ができないように食べ合わせも気をつけよう。

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いつの間にか口内炎ができなくなった

ここ数年間、50歳を過ぎた辺りから毎月少なくとも1回は口内炎ができていたのですが、ここ２ヶ月、口内炎ができていません。

食事は旬のものを取り入れて平日はなるべく自炊し、週末は外出したら外食したり、好きなものを食べる。こういう生活をここ数年ずっと続けています。

2年前に健康診断でコレステロール値や中性脂肪が引っかかり、1年前に腎機能の数値も基準値以下になってしまったので危機感を感じ、カップラーメンやインスタント麺は全く買わなくなったし、加工品を食べる頻度をガクッと減らして、ウインナーやベーコンは殆ど買わなくなりました。スーパーやコンビニの袋パンも食べないようにしていますし、冷凍食品も以前ほど買わなくなりました。食材の形がわかる、肉、魚、野菜などを使って調理し、なるべく加工品を食べないようにしています。

1年ほど前からそういう生活に切り替え、少し前のブログにUPしたけど、腎臓の数値は基準値内に収まりました。ただ、昨年は基準値内だった中性脂肪は再び基準値超え、コレステロール値は昨年同様、基準値を超えています。そして、相変わらず月に1～2回、口内炎ができる。今年の5月まではそんな感じでした。

何か、変えたっけ？って考えてみたら、朝食に食べていたオートミールを止めて、もち麦おにぎりに変えました。おにぎりは海苔を巻いて食べているのですが、もしかしたら、それかも？ヘモグロビンが少なくて貧血気味なので、鉄分補給に春からラブレも飲んでいるので、その効果もあるかもしれません。

もち麦は1年前から食べているし、それ以外は今まで通りなので、おそらく海苔でしょう。海苔は鉄分が含まれているので貧血予防になるというのは知っていたのですが、たったこれだけのことで変わるんですね。食事は人の身体を作るって実感させられました。

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マンダラチャート、すごく面白かった！

垣谷美雨さんの『マンダラチャート』読んでみました。自分を見下してくるモラハラの夫にイラつき、なぜこんな男と結婚してしまったのかと後悔しながら日々を過ごしていた63歳の主人公雅美。もし人生をやりなおせるとしたらとマンダラチャートを書いていたら、中学時代に63歳の感覚のままタイムスリップしてしまった。しかも、初恋の同級生も同じタイミングでタイムスリップしていた。そこから人生をやり直していくのですが、この時代の大卒女子の就職がこんなに大変だったとは、知りませんでした。想像と違った話しでしたが、面白くて引き込まれてしまい、あっという間に読んじゃいました。垣谷美雨さんの作品は、痛快でスカッとします。次の新作も楽しみです☆

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腎臓の機能を回復するためにやったこと

昨年の健診で腎臓の機能が基準値以下になってしまったので、生活習慣を見直しました。食生活を改善し、適度に運動を取り入れて、1年間過ごしました。今年の健診結果は、1つ前のブログにもUPしましたが、腎臓や脂質代謝はB判定。昨年はC12で要精密検査1歩手前だったので、改善はされてきたけど、オールA判定を目指していたので、まだまだ改善が必要ですね。

mi-slimlife.hatenablog.com

この1年間でやったことをここにまとめてみたいと思います。まず、腎臓の機能低下の原因を調べました。原因がわかればそれを取り除けばいいんですから。本を読んだり、ネットで調べたり、現役医師のYoutubeチャンネルを見たりして、勉強しました。現在も健康を取り戻すために、勉強は継続中です。

まず、加工品を食べる頻度をガクンと減らしました。全く食べないのが一番いいのですが、全ての加工品をカットするまではできていません。

食べるのを止めたのは、カップラーメンなどのインスタント食品。元々、めったに食べませんでしたが、食生活から排除しました。他にはゼロカロリーと歌われている食品、食べるのを止めました。ゼロカロリーのゼリーとか、甘いですよね。甘くするために使用している添加物が、腎臓の機能を低下させるそうです。他には、ハム、ベーコン、ソーセージなど加工肉。ソーセージは大好きなので、たま～に買って食べますが、他は全く買わなくなりました。その他、冷凍食品も食べる頻度を減らしました。

加工食品がなぜいけないのかというと、食品添加物である無機リンが多く含まれているからだそうです。日本は食品添加物の表示義務が無く、何がどの位入っているのか表示されていません。

以下は無機リンが含まれている可能性のある添加物

インスタント麺に含まれる『かんすい』

清涼飲料水やお菓子に含まれる『酸味料』

チーズに含まれる『乳化剤』

食品を腐りにくくさせる『pH調整剤』

パンやお菓子を膨らませる『膨張剤』『イーストフード』

昨年からコレステロール値を下げるために食べていたローファットチーズ、これらの添加物が数種類含まれていたので、買うのをやめました。スーパーやコンビニで売っているパン、温めるだけで食べられるピザとか、買ってくる頻度を減らしましたが、全く食べないようにしたほうがいいかもしれません。

先進国では使用が禁止されている添加物も普通に使用されているし、表示義務すらないまま放置されているって恐ろしいですよね。健康な人が増えれば病院にかかる人が減るから医療費削減になり、健康保険料も減らすことができると思うのですが、人の体を蝕む添加物を禁止せずに放置しているのはなぜなんでしょうね？良かれと思って食べていたローファットチーズやゼロカロリー食品が、体を蝕んでいたなんて、知らないって怖いですよね。

昨年は80だった中性脂肪が今年は150まで上がってしまったので、再び中性脂肪を下げるように頑張らないと。中性脂肪を下げるには、糖質を減らすことが効果的だそうです。そういえば最近、甘いものを食べる頻度が増えていたかも。

あとは、糖質と脂質を一緒に摂らないこと。揚げ物＆ご飯とか麺類は確実に太ります。メニューでいうと、カツ丼や天丼、カツカレーなど。結局は、肥満を解消すれば数値も改善すると思われます。

ただ、私の場合はBMI20なので見た目は標準。隠れ肥満ってやつで、なかなかやっかいなんですよね。今後も、気付いたことがあったら忘備録としてここにUPします。